Vivimos en tiempos en los que es difícil sacar tiempo para relajarse y liberarse del estrés. Todos tenemos prisa por terminar una u otra tarea. Esto hace que la vida sea bastante tediosa, lo que provoca depresión y ansiedad. De hecho, la depresión es uno de los mayores males de la sociedad moderna.
Existen varios tratamientos y servicios de apoyo disponibles para tratar la depresión y la ansiedad. ¡Pero quién tiene tiempo para pedir ayuda!
Entonces, ¿cuál puede ser la solución que se puede utilizar para aliviar el estrés? Smartphones.
Hay una nueva ola de aplicaciones disponibles que son capaces de ayudar a las personas con depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. En este artículo, exploramos las mejores aplicaciones para combatir el estrés y la ansiedad para sus dispositivos iOS y Android.
Encontrará una buena combinación de aplicaciones de relajación, aplicaciones de ansiedad, aplicaciones de meditación y más. Puedes utilizar las que más te atraigan.
Lista de las mejores aplicaciones para combatir el estrés, la ansiedad y ayudarte a relajarte
1. Recolor
Muchas investigaciones han demostrado que colorear puede hacer maravillas para liberarte del estrés. Recolor es una aplicación de uso gratuito que te ayuda a calmar y tranquilizar tu mente.
Es una aplicación de libro para colorear con imágenes de deportes, mandalas y animales. Puedes establecer tu nivel de dificultad. Para comenzar, puedes elegir el nivel de principiante y luego ir ascendiendo. Es una excelente manera de relajarse después de un día agitado.
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2. Simply Being
Simply Being es una aplicación concreta que tiene meditaciones guiadas por voz e imita varios sonidos de la naturaleza para ayudarte a relajarte. Pero no se ofrecen muchas opciones al usuario en cuanto a temas o voces de meditación. Esta aplicación es fácil de usar. Tener menos opciones facilita el uso de la aplicación.
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3. Buddhify
La mejor manera de aliviar el estrés y la ansiedad es meditar. Buddhify te convierte en un profesional de la meditación. La aplicación te enseña meditación y te ayuda a establecer una rutina mientras viajas para aumentar tu bienestar, tanto físico como mental.
Obtienes 11 horas de rutinas de meditación personalizadas, que cubren 15 partes de un día típico. Cubren escenarios como viajar, estar en línea, irse a dormir y tomar un descanso en el trabajo.
Hay más de 80 pistas para elegir, incluido un cronómetro y un sistema de registro para verificar su progreso.
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4. Ruido Blanco
Esta aplicación utiliza ruido blanco para enmascarar sonidos molestos durante la meditación y estimular la relajación. Puedes utilizar White Noise para ayudarte a dormir. Viene con 40 sonidos de ruido blanco pregrabados. Puede utilizar estas muestras para crear sus propios sonidos relajantes. La aplicación no proporciona ninguna meditación guiada.
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5. Insight Timer
Insight Timer es una opción popular ya que ofrece múltiples opciones. Cuenta con 3000 meditaciones guiadas gratuitas y varios cientos de pistas de música gratuitas para reproducir mientras meditas. También puedes configurar el temporizador. Tiene meditaciones guiadas para dormir.
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6. Headspace
Headspace enseña técnicas de meditación menos espirituales y más basadas en la ciencia, comenzando con un curso introductorio gratuito. Facilita la meditación guiándote a través de una variedad de meditaciones y ludificando toda la experiencia. Aprovecha al máximo tu día con la aplicación Headspace. Podrás adquirir habilidades de meditación y atención plena que te cambiarán la vida. También incluye funciones de seguimiento del estado de ánimo y puedes descargar meditaciones guiadas para usarlas sin conexión.
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7 . Calm
Calm es la aplicación de atención plena y meditación que aporta claridad, alegría y paz a tu vida diaria. Combina funciones completas y una gran biblioteca de meditaciones guiadas con una interfaz sencilla y limpia. Calm ofrece un curso básico de meditación de forma gratuita, pero meditaciones más avanzadas requieren una suscripción. Es la aplicación de meditación perfecta para principiantes.
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8. Breathe2Relax
Breathe2Relax es una aplicación portátil para el manejo del estrés que proporciona instrucciones y ejercicios de práctica para ayudar a los usuarios a aprender las habilidades de manejo del estrés y la respiración. Los ejercicios de respiración ayudan a disminuir el estrés del cuerpo. Hemos olvidado cómo respirar, no tenemos tiempo ni siquiera para respirar correctamente. Esta aplicación nos ayuda a comprender la importancia de una respiración adecuada y cómo hacerlo.
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9. Reloj despertador con ciclo de sueño
Se requiere dormir bien para reducir el nivel de estrés; hoy en día, la mayoría de las personas tienen falta de sueño. La falta de sueño genera muchos efectos secundarios, como pérdida de memoria, fatiga. gue y estrés. El reloj despertador con ciclo de sueño ayuda a gestionar tu sueño y resulta muy útil.
Es un reloj despertador inteligente que analiza tu sueño y te despierta en la fase de sueño más ligero, que es la forma natural de despertarte sintiéndote descansado y relajado. .
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10. Pacifica
Pacifica utiliza la terapia cognitivo-conductual para ayudarle a controlar la ansiedad cotidiana. La aplicación realiza un seguimiento de tus actividades diarias escribiéndolas o grabándote.
La aplicación te permite establecer objetivos y proporciona un grupo de otras funciones increíbles para facilitar el manejo de tu ansiedad.
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11. Happify
¡El objetivo principal detrás de Happify es pensar en positivo!
Es un juego de actividades interactivo, basado en la ciencia y proporcionado para aliviar el estrés y la ansiedad. Le ayuda a tener una idea de qué esperar de esta aplicación de manejo del estrés. Te ofrece un grupo de actividades de pensamiento positivo para mejorar tu estado de ánimo y aprender a controlar tu felicidad. Puedes establecer objetivos y Happify te dará consejos para alcanzarlos.
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12. Omvana
Omvana ofrece una gama más amplia de música para la meditación. Tiene la mayor colección de meditaciones y tiene el camino adecuado para todos. Omvana te proporciona la orientación adecuada y te enseña a meditar. Puedes personalizar la meditación según tu práctica diaria.
Nota: Esta aplicación ha sido descontinuada.
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think es algo así como un Fitbit de meditación, combina una biblioteca de meditaciones guiadas con la función de seguimiento del estado de ánimo. Incluso sugiere meditaciones basadas en tu estado de ánimo. Puedes comprar meditaciones guiadas adicionales y obtener acceso completo.
Nota: Esta aplicación ha sido descontinuada.
14. Manejo de la ansiedad de autoayuda
La aplicación Manejo de la ansiedad de autoayuda lo ayuda a desarrollar formas de combatir su ansiedad. Le ayuda a identificar los factores estresantes y a solucionar el problema.
El mayor beneficio de esta aplicación es que se puede actuar. Se le guiará a través de cada actividad e incluso se le proporcionarán recursos para obtener más ayuda si es necesario.
Nota: Esta aplicación ha sido descontinuada.
Descargar cualquiera de estas apps para desestresarte, meditar, controla tus niveles de ansiedad y vive una vida saludable. No sólo son eficaces, sino que también son divertidos y agradables, por lo que no parece una tarea ardua. Vale la pena probarlas, descarga cualquiera de las aplicaciones que se adapten a tus necesidades y comprueba que te ayudarán a lograr un cambio en tu estilo de vida.
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